O ciclismo é um esporte apaixonante. Seja para manutenção da saúde, superação de limites pessoais ou apenas pela sensação de liberdade e fuga do estresse diário. Não há dúvidas que o hábito de pedalar proporciona inúmeros benefícios para quem o pratica.

 

 

Dicas para iniciar a prática esportiva

 

1.    Escolha uma bike para iniciantes

2.    Use roupas e equipamentos adequados

3.    Aprenda a fazer manutenção de emergência

4.    Cuide da sua segurança

5.    Dê atenção a alimentação e hidratação

6.    Entre em um grupo de passeio

7.    Pedale por locais conhecidos

8.    Respeite seus limites

9.    Faça alongamentos antes e depois do treino

10.  Busque informações sobre a atividade

11.  Escolha ruas calmas e seguras para a prática

12. Mantenha uma distância de 1,5 m do meio-fio e veículos

13. Pratique alguma técnica básica

14. Conheça o terreno aos poucos para evitar quedas

15. Ajuste o selim na altura certa